挪威选手夺得本届冬奥会首金
2022-02-07 16:15:48
1 好好睡觉，睡眠占据了很大的一部分，好好睡觉，对自己的身体负责，也是对自己的状态负责
2 不喝添加剂过多、过甜的饮料
(相关资料图)
3 湿气对自己的身体影响很大，要想办法去除
4要坚持运动，如果不方便，各种形式的运动长期坚持都是有效的
5 多吃五谷杂粮
6 健身前一定要热身，防止身体拉伸伤害
7 吃饭八分饱为宜，不要太饱
8 多补充维生素，可以多吃水果蔬菜
9 不要长时间久坐
10 少吃宵夜，对胃的负担很大
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11 洗完头一定要及时把头发吹干，更不要顶着湿头发睡觉
12 冬天注意保暖，特别是脚踝还有腿
13 减肥的时候不要节食，管住嘴，迈开腿才是最佳选择
14 不要吃太烫的食物
15 吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽
16 少吃油腻生冷的食物，一定要对自己的胃好点
17 坚持泡脚，用温开水泡脚，最好能微微出汗，能达到最佳效果
18 饭后不要立即取运动，最好半个小时以后
19 早起一杯温开水很重要
20睡觉的时候不要张嘴睡觉